大家有沒有發現，課本教的「運動（うんどう）」和「走る（はしる）」，到了日本健身房或操場，根本不夠用來跟日本跑友、教練聊天？

大家有沒有發現，課本教的「運動（うんどう）」和「走る（はしる）」，到了日本健身房或操場，根本不夠用來跟日本跑友、教練聊天？

今天吉武老師幫大家整理 5 個日本運動愛好者天天在用、保證接地氣的「熱血運動私房話」，學起來讓你的日文動得更自然！

・筋トレ（きんとれ）：重訓、肌肉訓練
最近、お腹まわりが気になってきたから、毎晩YouTubeを見ながら筋トレしてるんだ。
最近有點在意肚子周圍的贅肉，所以每晚都一邊看YouTube一邊做重訓。

・ガチゆる（がちゆる）：快慢交替跑訓練
フルマラソンのタイムを縮めたいなら、ガチゆる走を取り入れるのが効果的だよ。
如果想縮短全馬成績，加入快慢交替跑訓練是很有效的喔。

・プロテイン：蛋白質補充品、高蛋白飲品
運動した後の30分以内はゴールデンタイムだから、すぐにプロテインを飲むようにしている。
運動完後的30分鐘內是黃金時間，所以我都會習慣立刻喝高蛋白。

・追い込む（おいこむ）：逼迫自己、突破極限
今日のパーソナルトレーニング、トレーナーにめちゃくちゃ追い込まれて足がガクガクだよ。
今天的教練課被教練狠狠操到突破極限，現在雙腳狂抖個不停。