今天吉武老師就來拆解 5 個日本現在超紅的「養生飲食關鍵字」！

今天吉武老師就來拆解 5 個日本現在超紅的「養生飲食關鍵字」！

・糖質オフ（とうしつオフ）：減醣
最近お腹周りが気になってきたから、夜ご飯は糖質オフのメニューにしているよ。
最近有點在意肚子上的肉肉，所以晚餐都盡量選減醣菜單。

・ご褒美スイーツ（ごほうびスイーツ）：犒賞甜點、給自己的小獎勵點心
今週はずっと残業続きで頑張ったから、週末はデパ地下でご褒美スイーツを買うんだ！
這週每天加班辛苦撐過來了，週末一定要去百貨地下街買個甜點慰勞自己！

・発酵食品（はっこうしょくひん）：發酵食品
腸内環境を整えるために、毎朝発酵食品を食べるようにしているよ。
為了調整腸道健康，我每天早上都會吃發酵食品。

・罪悪感（ざいあくかん）：罪惡感
夜中に食べるカップラーメンって、罪悪感があるからこそ余計に美味しいよね。
半夜吃泡麵雖然罪惡感超重，但正因如此才覺得特別人間美味對吧。

・腹八分目（はらはちぶんめ）：八分飽
長生きの秘訣は、美味しいものでも​腹八分目にしておくことらしい。
據說長壽的秘訣，就是再好吃的東西也要克制在八分飽剛剛好。